發(fā)量！發(fā)量！當代人最操心的面子問題里，發(fā)量問題無疑可以占據(jù)前三的位置。頭發(fā)少了顯得沒活力，這肯定是有道理的。于是，各種假發(fā)片應運而生，畢竟，要挽救發(fā)量真的有點難！ 別急，先別將發(fā)量問題全部歸罪于“基因”，如果你不是棘手的雄脫，也不是后天使用了不當?shù)钠緺C產(chǎn)品把頭皮這塊“土壤”折騰“壞”了，那還是有不少挽救的方法。我們今天說的這些發(fā)量維護干貨，可都是得到了專業(yè)論證的。 先用實證來證明日常養(yǎng)護是真的可以守護發(fā)量：
我們今年VOGUE美容大獎的評委之一，時尚專欄作家章小蕙，就是位護發(fā)達人。一直跟著她的粉絲都知道，章小姐對于頭發(fā)養(yǎng)護真的是一絲不茍，從洗發(fā)前的頭皮精油按摩以及頭發(fā)的預洗發(fā)膜油，到配合按摩的頭皮按摩梳，再到精心選擇的洗發(fā)水、發(fā)膜……整個護發(fā)流程充滿了儀式感。而這種長年累月的投入效果也是顯而易見的，60歲依然擁有一頭濃密而豐盈的頭發(fā)，實在令人羨慕。
無獨有偶，發(fā)亮王者、47歲的曾黎也因一頭秀發(fā)成為了網(wǎng)友們熱議的對象，一度讓網(wǎng)友們覺得她似乎吃了“防腐劑”一般。當年輕一輩還在依靠假發(fā)片增高顱頂時，她早已站在了發(fā)量巔峰。她也曾大方分享自己的護發(fā)妙招，從外部護理到內(nèi)部調(diào)理，全面且極具說服力。
還有一個人不得不提，那就是趙露思。小紅書上有關(guān)她護發(fā)方法的筆記已經(jīng)達到了4000+，她也曾發(fā)過自己的護發(fā)筆記，比如說如何選擇頭皮精華以及如何用木梳疏通頭皮、如何吹發(fā)等，粉絲們跟著她的方法，爭先恐后地發(fā)出反饋筆記，有的說“長小絨毛啦”，還有的說“頭發(fā)真的不掉了”。
高壓的工作和生活，促使我們的發(fā)際線越來越高，掉發(fā)情況也愈加嚴重。育發(fā)、生發(fā)、潤發(fā)等產(chǎn)品也在不斷創(chuàng)造驚人的銷量。往年我們還在用各種方法避免發(fā)絲分叉的問題，如今則變成了，如何讓頭皮持續(xù)保持活力以及讓發(fā)絲長的更快，如何用各種方法讓頭發(fā)看起來更多。
毫不夸張地說，“禿頭”是一種現(xiàn)代病，我們肆意地享受著現(xiàn)代科技帶來的種種便利時，也遭受到了發(fā)量警報的反噬—— l 經(jīng)常熬夜。 熬夜是大多數(shù)現(xiàn)代人脫發(fā)的元兇之一。作息不規(guī)律會干擾毛囊細胞的代謝，導致內(nèi)分泌失調(diào)，進而令毛囊失去對發(fā)絲的掌控權(quán)。 l 工作生活壓力過大。 有沒有感覺到，當你壓力大，精神緊張的時候，會感覺到頭皮緊繃繃的？是的，壓力會讓頭皮的供血和循環(huán)都明顯變差，頭皮這塊土壤得不到足夠的營養(yǎng)，自然會讓毛囊也缺乏活力，頭發(fā)這種“作物”也自然生長受限。 l 飲食口味偏重。 過多的鹽分、油分，會導致頭發(fā)內(nèi)滯留水分過多，也會讓頭皮出油量增加，影響頭發(fā)正常生長。
l 不健康減肥。 十個年輕人，七個在減肥。不過健康減肥的人還真的比例不多，很多人還是期望通過少吃甚至一些更極端的方法來速成，而相應而來的副作用除了生理機能紊亂，還有個伴生品就是脫發(fā)。 l 洗發(fā)水不適合自己。 不能靶向性解決頭皮頭發(fā)問題的洗發(fā)水，并不能針對性地改善脫發(fā)以及頭發(fā)生長緩慢的困擾，先分析自己的頭皮問題，再選購單品，才能事半功倍。 l 外部環(huán)境中的灰塵污染。 空氣中的細密灰塵如果不及時清理，就會堆積在發(fā)根周圍，造成毛囊堵塞，慢慢占據(jù)發(fā)絲的生長空間。 以上這六個原因里面，除了污染是我們無法通過自身改變的因素，其他五個其實都和自己的生活方式息息相關(guān)，這么一想，止住脫發(fā)的惡因其實還蠻有機會的對吧？
市面上有很多針對頭皮頭發(fā)護理的產(chǎn)品，大致說來分為兩大類——“防脫”類和“生發(fā)”類，因為這些都屬于特殊功效的產(chǎn)品，所以只有“對癥下藥”才能“藥到病除”。 生發(fā)之選：米諾地爾酊激活毛囊 市面上很多產(chǎn)品都在打“生發(fā)”的擦邊球，但如果問到皮膚科醫(yī)生，都會推薦真正被科學認證為對于生發(fā)有效的米諾地爾，哪怕是對于最棘手的雄脫也是有治療效果的。這種本來是要通過醫(yī)生指導使用的生發(fā)產(chǎn)品，因為很多明星都在打卡，曾幾何時成為了社交平臺上的育發(fā)熱門單品。它的作用原理是促進血管擴張、改善毛囊部分的循環(huán)，從而讓發(fā)絲的生長更順利。但是并非所有人都可以使用米諾地爾，有的人用這個無效，有的人用完以后會出現(xiàn)皮炎等副作用，且使用不同濃度的產(chǎn)品也有相應規(guī)范，所以最好是咨詢了醫(yī)生之后再開始治療。且在使用時要嚴格按照說明書控制用量，使用時最好搭配按摩，促進吸收。
防脫之選：各有各擅長 “生發(fā)”其實是件非常困難的事情，在現(xiàn)有科技水平下還屬于待攻克的難題。但是對于我們大多數(shù)人來說，只是生活方式出了問題引起頭皮這塊土壤暫時出了問題，有很多防脫類的產(chǎn)品是可以幫助我們挽留住發(fā)絲的，而這些產(chǎn)品無非是以下幾種設(shè)計思路： l 精油派。這種產(chǎn)品一般直接用于頭皮，多用于洗發(fā)前頭皮按摩。它們利用精油的高滲透力以及活性來達到清潔頭皮、促進毛囊健康度的效果，用這類產(chǎn)品時可以用指腹輕輕按摩頭皮，或者用發(fā)梳輕刮頭皮，促進循環(huán)。章小蕙愛用的Sudtana頭皮精油以及馥綠德雅經(jīng)典的1號精油都屬于此類產(chǎn)品。 l 天然萃取物派。提取自側(cè)柏葉的黃酮素、姜黃、人參都是常見的育發(fā)成分，無論是洗發(fā)水還是頭皮精華中都有用到。Aveda的固發(fā)精華、網(wǎng)絡(luò)上很熱的柳屋生發(fā)液都是應用植物成分來達到固發(fā)效果。 l 科技分子派。這部分的產(chǎn)品最多，每個產(chǎn)品都有其獨特的思路，也有不少都擁有專利技術(shù)。比如歐萊雅集團的卡詩、歐萊雅PRO等品牌都會用的亞美尼亞分子，就是通過改善毛囊的生長環(huán)境而延長發(fā)絲生命周期；而Sisley睿秀護發(fā)品牌的鈦黑瓶則借助高科技勝肽的力量來激活頭皮活力。 無論是哪一派，就跟護膚品一樣，還是要嘗試了才知道適不適合自己，并且也需要堅持使用才可以看見效果。
除了外用單品之外，內(nèi)調(diào)也不容忽視。趙露思曾在自己的養(yǎng)發(fā)筆記中，提到自己從小就愛吃黑芝麻，曾黎也分享過自己的內(nèi)調(diào)養(yǎng)發(fā)飲，原來發(fā)量王者們早有此準備，怪不得秀發(fā)烏黑亮澤，令人羨慕。
黑色食物，補腎氣 黑芝麻炒得那么火，到底有沒有科學依據(jù)？有。據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》中《素問·上古天真論》記載，女子7歲因腎氣盛而“齒更發(fā)長”；女子28因腎氣實而“發(fā)長極”；女子35前后因氣血始少而“發(fā)始墮”；女子42因腎氣衰而“發(fā)始白”?？梢姲l(fā)絲是否健康與腎氣是否充盈具有強關(guān)聯(lián)性，換句話說，我們想要發(fā)絲健康，內(nèi)調(diào)的首要方向就是補腎。黑豆、黑米、黑枸杞、黑芝麻等天然黑色的食物都入腎，平時多吃一些，慢慢就能看到效果。就算從西醫(yī)的角度，黑芝麻含有的不飽和脂肪酸、亞麻仁油、維生素E等，也是對于構(gòu)成頭發(fā)和指甲等的角質(zhì)蛋白大有裨益。
清淡的抗炎食物，維護頭皮微環(huán)境 如果你經(jīng)常吃炸雞、火鍋、烤魚等重油重辣的食物，就要注意頭皮炎癥的問題。經(jīng)過深加工的食物大多屬酸性，且因為油鹽含量高，身體代謝不完全，內(nèi)部炎癥接踵而來。（據(jù)研究表明，發(fā)胖也是炎癥的其中一個反應。）頭皮發(fā)炎自然就導致微環(huán)境紊亂，發(fā)絲不健康是必然的了。所謂抗炎食物，就是加工少更貼近自然生長的，比如堅果、全麥、水果蔬菜、粗糧等。 含有Omega-3的食物，讓發(fā)絲更黑亮 提起Omega-3，有寵物的人應該不陌生，經(jīng)常給愛寵吃O(shè)mega-3有助于“美毛”，當然這個道理放到我們自己身上也受用。含有Omega-3的食物有魚油、紫薯、堅果、深海魚、亞麻籽油等。
補充維生素B族、維生素D，延長發(fā)絲的生長期 維生素B族和D都對頭皮和發(fā)絲的健康十分重要，缺乏維生素B2、維生素D都會引起皮脂腺過度分泌油脂，堵塞毛囊。缺乏維生素B6則會使毛發(fā)的生長期縮短，加速脫落。乳制品、粗糧、顏色較深的蔬菜中都含有此類物質(zhì)，當然你也可以直接選購與自己年齡適配的維生素補充劑，方便又快捷。
除了讓生發(fā)的環(huán)境變好，頭發(fā)長得更多更旺盛之外。對于每一根長出的頭發(fā)我們都要珍惜，要努力延長它存活的壽命。 頭發(fā)的生長周期大致分為3個階段，初期、中期和終期。紐約市委員會認證的皮膚科醫(yī)生、醫(yī)學博士 Hadley King解釋說：“毛發(fā)生長的大部分時間是在生長期，每根頭發(fā)在這個階段平均可以度過3-5年，頭發(fā)每個月生長約半英寸。然后進入過渡期，持續(xù)約10天。最后進入休止期，發(fā)絲開始脫落。”而有的壞習慣是有可能讓頭發(fā)“在世”的時間大大減少，我們可以做的是——
1. 減少染燙， 讓毛鱗片得到充分的休息 2.減少熬夜，讓頭皮乃至整個身體早一點進入自我修復。 3.不要過度地清理頭皮，一旦破壞了頭皮的角質(zhì)層，發(fā)絲將搖搖欲墜。 4. 用順滑效果足夠強的護發(fā)素以及發(fā)膜，減少頭發(fā)的打結(jié)，以避免梳頭時拉扯而扯下頭發(fā)。
歐萊雅集團專業(yè)美發(fā)產(chǎn)品部全球總裁 Omar Hajeri近期提出了“護膚化護發(fā)”的新概念，即護膚品中的強效成分運用于頭皮頭發(fā)護理中。這一概念的出現(xiàn)，不僅是因為當下的消費者更注重沙龍級的頭部護理，以此來尋求更有效的頭皮問題解決方案。還因為頭皮與面部本就是一張皮，本質(zhì)上并無明顯的差別，唯一不同的是，頭皮部分的角質(zhì)層更薄，且不僅是滋養(yǎng)發(fā)絲的“土地”更是抵御紫外線，保護大腦不受外傷的重要部位。 定期進行發(fā)膜護理，滋養(yǎng)毛鱗片提升發(fā)絲彈力 頭發(fā)也會隨著歲月而衰老，頭發(fā)科學專家兼護發(fā)品牌Better Not Younger 首席科學官 Debra Lin 博士表示，隨著頭皮老化，它會變得更加脆弱和干燥。“護理頭皮有助于優(yōu)化環(huán)境，支持頭發(fā)健康生長，同步還要搭配發(fā)絲護理，兩個方向齊頭并進這一點很重要，”巴黎卡詩黑鉆石發(fā)膜、潘婷膠原泡彈發(fā)膜、Virtue角蛋白高能修護發(fā)膜、呂滋盈韌發(fā)密集修護精華發(fā)膜都含有撫平角質(zhì)蛋白、毛鱗片的營養(yǎng)成分，且質(zhì)地輕盈不油膩，洗過之后會在發(fā)絲外形成一層保護膜，給予保護。
堅持梳頭，增加頭皮活力 梳頭按摩是增加頭皮血液循環(huán)的必要環(huán)節(jié)之一，可選用按摩梳或氣墊梳，從前到后，先中間后兩邊的順序開始。通過梳齒的刺激，頭皮血液循環(huán)加快，促進新陳代謝，不僅毛囊越來越健康，發(fā)絲也能長得更快更長。梳頭時也可搭配Philip B熱感頭皮激活精華等頭皮煥活產(chǎn)品，讓育發(fā)效果buff疊滿。
清潔秀發(fā)前先用護發(fā)素水泡10分鐘 很多人在洗頭時都會進入一個誤區(qū)，先用洗發(fā)水后涂護發(fā)素。其實不然，正確的做法是將兩個步驟調(diào)換過來。最好在洗發(fā)前先用帶有護發(fā)素的水浸泡五分鐘，營養(yǎng)深入毛鱗片且在發(fā)絲外形成一層保護膜后，再用堿性洗發(fā)水洗去多余油脂。
換成真絲材質(zhì)的四件套床品 如果你一直不知道為何一覺起來自己會“炸毛”，建議你可以把枕套換成真絲款。頭發(fā)之所以會產(chǎn)生靜電，是因為毛鱗片受到了摩擦，一直處于張開受損狀態(tài),光滑的真絲枕套能減少發(fā)絲間的摩擦，讓毛鱗片閉合，不僅能改善炸毛還能減少發(fā)絲受損和掉發(fā)的情況。
淺淺分析一下，想要維護發(fā)量，要做的工作還真不少。當然，以上方法都是針對因生活方式而導致的發(fā)量危機，如果你是脂溢性脫發(fā)或者成因不明的脫發(fā)，還是建議大家去專業(yè)機構(gòu)尋求幫助。 
編輯：Valerie Zhang 撰文：邊緣 攝影：Terry Tsiolis、Alexandra Sophie、 Michael Baumgarten、Liz Collins、HAO 設(shè)計：樂樂
