班味這件事，不分明星和素人。最近，在微博營(yíng)業(yè)的大冪冪商務(wù)感拉滿(mǎn)，李現(xiàn)也被粉絲拍到在商務(wù)艙開(kāi)啟辦公模式。這一刻，我們都是“被工作硬控人”，破防了。

周一到周四，擁有了比做方案更有創(chuàng)意的“發(fā)瘋工牌”，在全世界最快樂(lè)的地方隨地大小過(guò)班。周五了，在聽(tīng)老板和客戶(hù)說(shuō)了什么之前，想聽(tīng)聽(tīng)身體說(shuō)了什么：

措施：使用呼吸技巧對(duì)抗急性壓力。比如嘗試箱式呼吸練習(xí)，也可以用瑜伽調(diào)節(jié)呼吸。

劃重點(diǎn)：別矯情，沒(méi)苦不硬吃，沒(méi)福也可以硬享，做生活濃人，工作淡人。

措施：睡前一小時(shí)遠(yuǎn)離屏幕，調(diào)暗燈光；早上醒來(lái)曬曬太陽(yáng)，調(diào)整身體節(jié)律。

劃重點(diǎn)：周五不想睡，周日睡不著，都是這個(gè)年紀(jì)的叛逆。‍‍‍‍‍

措施：保證每天攝入維生素D 400國(guó)際單位，補(bǔ)充維生素B12。

劃重點(diǎn)：也許還缺顆大心臟。

措施：用富含纖維、蛋白質(zhì)和健康脂肪的零食代替蛋糕、奶茶。

劃重點(diǎn)：但話(huà)說(shuō)回來(lái)，guilty pleasure誰(shuí)不愛(ài)，偶爾來(lái)一下還是可以接受的。

措施：監(jiān)測(cè)脫水跡象，如尿液顏色深或口干，少量多次飲水、或通過(guò)低糖高含水量蔬果補(bǔ)充水分。

劃重點(diǎn)：偶爾起來(lái)走走，怎么不算是一種健康的摸魚(yú)呢？

撰文：Huiyi、Lesley

設(shè)計(jì)：小乙