Hi金金！前幾天的《再見愛人》你看了嗎？看到李行亮三連問，很想知道當(dāng)情緒不好的時(shí)候，如何判斷自己是否真的“有病”？

高強(qiáng)度的工作、生活給我們帶來(lái)壓力是很正常的心理現(xiàn)象，現(xiàn)在也有很多療愈的辦法，只要你能很快調(diào)節(jié)過(guò)來(lái)就沒問題。但是如果你已經(jīng)有下面三個(gè)維度的問題，可能就需要好好正視一下自己是不是出現(xiàn)了“情緒病”——

1.心理癥狀的嚴(yán)重程度：在面對(duì)事物的時(shí)候，我們是否經(jīng)常感覺自己無(wú)法堅(jiān)持，很難用自己的意志克服。

2.癥狀持續(xù)的時(shí)間：不開心的階段是否至少持續(xù)了兩周甚至更長(zhǎng)。伴隨精神不濟(jì)、失眠或者嗜睡、沒有胃口或者暴食，對(duì)什么人和事都沒有興趣或者看不順眼……

3.社會(huì)功能有無(wú)受到影響：無(wú)法正常工作、學(xué)習(xí)、集中精力。

這種時(shí)候是不是可以找親人朋友訴說(shuō)？

跟身邊人分享心中苦楚，適當(dāng)?shù)那楦邪l(fā)泄，也許能夠緩解抑郁的心情，一個(gè)穩(wěn)固的社會(huì)支持系統(tǒng)是心理健康的保護(hù)因素。如果親人、朋友中碰巧有人是懂些心理學(xué)知識(shí)，那你很幸運(yùn)，也許他們可以提供一些專業(yè)的傾聽。不過(guò)很多沒有受過(guò)專業(yè)訓(xùn)練的人，其實(shí)很難共情到抑郁情緒，就像節(jié)目里嘉賓們都催促李行亮去安撫麥麥，卻沒有人關(guān)注到李此時(shí)的低落與茫然。而且有時(shí)也會(huì)因?yàn)殛P(guān)系太熟了，提出的建議會(huì)帶有偏見不夠客觀。所以在和親人朋友傾訴時(shí)，有時(shí)沒有得到安慰，反而會(huì)被指責(zé)是“想不開”、“心理脆弱”。

但心理上出現(xiàn)問題，一般是生物因素、社會(huì)因素和心理因素3方面影響的結(jié)果。生物因素來(lái)自遺傳、神經(jīng)遞質(zhì)失調(diào)、體內(nèi)激素水平的變化；社會(huì)因素就是長(zhǎng)期處于一個(gè)自己無(wú)法控制、不舒服的環(huán)境；心理因素，是自己思想的偏差，想不開、脆弱等等。導(dǎo)致抑郁情緒是三方面綜合來(lái)考量的，而不能只歸結(jié)為一句扁平化的“自己脆弱”。

即便接受過(guò)專業(yè)的訓(xùn)練的人，從朋友角度地開解和作為心理咨詢的訪談也是不一樣的，因?yàn)槟銈兊年P(guān)系很親密，互相也非常了解，不一定能站在一個(gè)理性的、客觀的角度幫助你找到心理問題的關(guān)鍵所在。如果親人朋友的勸解對(duì)你無(wú)效甚至有反效果，還是要去專業(yè)的機(jī)構(gòu)問詢專業(yè)人士。

心理醫(yī)生能給我提供解決方案嗎？

當(dāng)然不是。心理治療或者心理咨詢的作用其實(shí)更像是一面鏡子，TA并不會(huì)像軍師一樣對(duì)你發(fā)號(hào)指令，為你當(dāng)下所面臨的事情提供具體的解決方案。心理醫(yī)生的作用就是幫你看到自己最初的想法、心靈深處的期待、在應(yīng)對(duì)痛苦時(shí)習(xí)慣性采用的心理防御，繼而幫助你更了解自己，從內(nèi)心重新滋養(yǎng)自己、獲得能量，最終讓抑郁的人擁有重新面對(duì)困難，解決困難或者放棄困難的勇氣，慢慢從抑郁的情感中走出來(lái)，所以心理咨詢很可能是長(zhǎng)期的漸進(jìn)的過(guò)程，一定要靜待花開。

藥物可以取代心理咨詢治療嗎？藥物是安慰劑嗎？

是否需要吃藥這個(gè)需要精神科醫(yī)生經(jīng)過(guò)縝密且專業(yè)的分析之后才能判斷，心理咨詢或者心理治療是不會(huì)開藥的。藥物不是安慰劑，它的作用是幫助我們調(diào)節(jié)腦內(nèi)神經(jīng)遞質(zhì)，讓處于壞情緒的人在生理層面更容易感受到愉快感。很多人在狀態(tài)很差的情況下，不管你對(duì)他說(shuō)什么他都只能感受到負(fù)面的情緒，這個(gè)時(shí)候我們就需要通過(guò)一些藥物幫他把神經(jīng)遞質(zhì)調(diào)節(jié)回正常水平，之后再對(duì)他進(jìn)行心理治療，效果也會(huì)更好。

打個(gè)比方，比如有一個(gè)人他不小心腳骨折了，你直接告訴他出門曬太陽(yáng)、積極做康復(fù)、下次小心點(diǎn)，他會(huì)覺得你在說(shuō)廢話，因?yàn)樗霾坏?。你得先幫助他把受傷的腳固定好，讓腳處于一個(gè)等待康復(fù)或者正在緩慢康復(fù)的狀態(tài)，再告訴他曬太陽(yáng)有助于恢復(fù)，告訴他具體的康復(fù)方法。這時(shí)，他會(huì)更加配合積極治療，越變?cè)胶谩?/section>